PIKATREENIT

Pikatreeni on erinomainen tapa liikkua. Se sopii kiireiseen päivään ja saat liikunnan terveyshyödyt. Yhdistämällä treenejä toisiinsa voit rakentaa mieleisesi  Mix & Match -treeniohjelman.

HIKI PINTAAN KÄVELLEN

VERONICA | 20 MIN

Tehokas kävelylenkki, jonka aikana teemme hengästyttäviä kävelyspurtteja. Näin hiki nousee pintaan ja kunto kohoaa. Valitse harjoitukseen mäkinen maasto, mikäli mahdollista ja valmistaudu hyvinvointisi kohenemiseen.

Hiki pintaan kävellen 20 min - Veronica

HIIT

VERONICA | 20 MIN

Lyhyt intensiivinen treeni oman kehon painolla. Treeni tehdään ulkona. Onhan sinulla tilaa juosta ja mahdollisuus käydä makuulle maahan? Syke nousee mm. kyykkyjen, punnerrusten ja viivajuoksun tahdissa.

HIIT 20 min - Veronica

Tabata HIIT

VERONICA | 20 MIN

Kovatehoinen hikijumppa oman kehon painolla. Syke pysyy kohollaan koko treenin ajan ja saat paljon vastinetta käyttämällesi ajalle. Treeni sujuu parhaiten puistossa tai vaikka omassa pihassa, lenkkipolun varrella tai urheilukentällä.

Tabata HIIT 20 min - Veronica

ALOITTELIJAN LIHASKUNTOTREENI

VERONICA | 30 MIN

30 min mittainen lihaskuntoharjoitus aloittelijalle. Treeni tehdään oman kehon painolla rauhalliseen tahtiin. Valitse ympäristö, jossa pystyt keskittymään ja varaudu myös makaamaan maassa. Parannetaan yhdessä lihasten voimaa ja kestävyyttä.

Aloittelijan lihaskuntotreeni 30 min - Veronica

LASKEVAT INTERVALLIT

VERONICA | 20 MIN

Tämä treeni on loistava hikibuusteri, kun sinulla on vähän aikaa treenaamiseen. Voit myös yhdistää tämän harjoituksen esimerkiksi HIIT-treeniin. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen juostaan intervalleja. Aloitetaan pitkistä intervalleista ja päätetään lyhyisiin intervalleihin.

Laskevat intervallit 20 min - Veronica

TAUKO TYÖPÄIVÄÄN

LIINU | 20 MIN

Tässä lyhyessä kävelyharjoituksessa tehdään hengitysharjoituksia sekä käydään läpi ryhtiasioita. Sopii hyvin piristämään työpäivää tai opiskeluhetkeä.

Tauko työpäivään 20 min - Liinu

KENIALAINEN JUOKSULENKKI

VERONICA | 20 MIN

Lyhyt ja tiukka juoksuharjoitus, jolla voit esimerkiksi katkaista työpäivän. Tässä harjoituksessa pääset irrottelemaan ja päästelemään höyryjä pihalle.

Kenialainen juoksulenkki 20 min - Veronica