Kävely

Kävely kuormittaa lihaksia, laskee verenpainetta, auttaa painonhallinnassa ja parantaa mielialaa. Audiotreenit yhdistävät kävelyn rentouttavan vaikutuksen tehokkaisiin kuntoa ja terveyttä kohottaviin ohjelmiin ajasta ja paikasta riippumatta.

HIKI PINTAAN KÄVELLEN

VERONICA | 20 MIN

Tehokas kävelylenkki, jonka aikana teemme hengästyttäviä kävelyspurtteja. Näin hiki nousee pintaan ja kunto kohoaa. Valitse harjoitukseen mäkinen maasto, mikäli mahdollista ja valmistaudu hyvinvointisi kohenemiseen.

Hiki pintaan 20 min - Veronica

HAPPIHYPPELY

VERONICA | 25 MIN

Oletko istunut liian pitkään paikallaan ja keho ja mieli kaipaa liikettä? Tämä harjoitus sopii sinulle erinomaisesti! 25 min mittainen reipas kävely, jonka aikana herättelemään kehoa ja teemme venyttelyliikkeitä lenkin lomassa.

Happihyppely 25 min - Veronica

STRESSIÄ PAKOON

VERONICA | 30 MIN

Tämän harjoituksen avulla lievennät stressiä. Kävellään kymmenen minuuttia paikkaan, jossa voit istua tekemään hengitysharjoituksia. Hengitysharjoitusten jälkeen kävellään takaisin lähtöpisteeseen.

Stressiä pakoon 30 min - Veronica

Terveyshyödyt talteen

LIINU | 40 MIN

Jos etsit motivaatiota päivittäisen tai viikottaisen kävelyrutiinin löytämiseen, tämä harjoitus sopii sinulle erinomaisesti. Harjoituksessa vaihdellaan kävelyn tempoa erimittaisilla intervalleilla.

Terveyshyödyt talteen 40 min - Liinu

INTERVALLIKÄVELY

VERONICA | 40 MIN

Oletko vasta aloittamassa kuntoilun? Tämä harjoitus sopii sinulle loistavasti. Kävelylenkki kestää 40 min ja tavoitteena on kehittää kestävyyskuntoa. Hengästyt ajoittain voimakkaasti, mutta kevyempien osuuksien aikana palaudut haastavimmista osuuksista.

Intervallikävely 40 min - Veronica